dieta a

[...] ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz jogurt + odzywka bialkowa. Przed snem takze biore odzywke bialkowa. Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? [...]

Kortyzol zawsze się będzie wytwarzał bo jego wydzielanie jest reakcją na trening. A czy redukcja będzie udana zależy od wielu czynników. Jak dieta będzie dobra i treningi solidne to efekty będą dobre.

ja bym na 1 cykl polecil 6 tyg na propie... nie lacz stacku na 1 raz.. 1-6 prop 50 mg E2d zalezy ile wazysz... jak ok 90-100kg to wez 100mg E2d... drugi cykl zimowy zrob na enacie i metce.. typowo masowy... a przed wakacjami prop wins... i masz na pociecie... oczywiscie tu kluczem jest dieta odowienie proporcje, trening i sen.....POWODZENIA

Jak będzie ciężko . Jeśli dieta będzie to powinno łatdnie lecieć nawet jeśli bilas będzie na 0 a nie na minus. Pzdro

jw. kawał łapy jest, mimo wagi i ilości tłuszczu, triceps się przebija, więc schudnięcie nie będzie dla ciebie niczym trudnym, tylko dobra dieta+trening i elegancko zejdzie :-)) Wrzuć dietę, a tu masz link przydatny: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Dieta to podstawa przy budowaniu (i redukowaniu, i utrzymywaniu, etc) masy, suple to tylko jej uzupełnienie. W tej kwestii polecam zainwestować godzinę na obejrzenie tego: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Doradzania treningu po Twojej kontuzji się nie podejmę, jednak musisz wiedzieć że przysiady ze [...]

I bez aero można spokojnie rzeźbić ;) Oczywiście nie zaszkodzą, jak ktoś lubi się ruszać to można dorzucić. Natomiast uważam, że samym treningiem siłowym, połączonym z dobrze dobraną dietą poniżej zapotrzebowania możesz uzyskać w pełni zadowalające efekty. Białko możesz dawać, ale wtedy zrezygnuj już z BCAA (jeżeli miałeś w ogóle plan [...]

[...] niemądre i niezdrowe. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne. Wstaw pełna dietę do oceny [...]

PS. oczywiście dieta na masę dalej :) a brzuszek musisz nieźle pomęczyć i spocić

5 miechów machasz na siłowni wiec teoretycznie mozesz krete brac ale zaczekaj z tym bo po twojej sylwetce widac ze jeszcze mozna sporo na sucho uzyskac... a dieta nie polega tylko na niejedzeniu cukrów ale o tym poczytaj w dziale odzywianie ;)

Po pierwsze odstaw kreatynę i przekartkuj forum. Po drugie nie ważne jaki masz cel dieta była jest będzie na samej górze. Co do planu to również popatrz na forum jak się układa plan, bo coś tu taj chyba sam dobrze nie wiesz co napisałeś, ale ja nie widzę żadnego planu :) Ważne sprawa serie na rzeźbę to minimum 10, chociaż osobiście uważam że [...]

[...] urazic.. chlop ma pozostac chlopem- lustro jest dla kobiet i tak ma pozostac ( kiedys sam tak robilem , przyznaje sie bez bicia i od jakis 2 lat zyje mi sie o niebo lepiej , a jeszcze uroslem ! ) Trening, dobra dieta i modlitwa wystarczaja.. reszte robi za nas natura i indywidualne predyspozycje, nic na sile. ( no chyba ze trening na sile )

a czemu odżywka białkowa, a nie jakieś mięso? odżywka białkowa jest stosowana po to aby uzupełnić białko w diecie osób, którym ciężko dobić do wymaganej ilości dziennego zapotrzebowania. Nie trzymasz się rozkładu to nie wiesz czy/lub ile powinnaś spożywać. O spożywania białka nie rosną od tak mięśnie, to tak jakbyś po prostu spożywała mięso, jaja, [...]

[...] 170 kg to bardzo duży ciężar, a 28 miesięcy to krótki czas na tak wielką progresję wyniku. Nie wiem również jak długo ćwiczysz, ale powiedzmy że ważysz 80 kg odpowiednia dieta + odżywki, oraz systematyczny trening (program trenigowy) i myślę że przy wadze 90 kg mógłbyś wycisnąć 135 kg, do tego najnowszy model koszulki TYTAN i mamy 155 kg. [...]

Ćwicze juz 2tygodnie na silowni, ale ciezko idzie mi z dieta. :) buhahahahah %-) powodzenia dalej ;-) Przyko czytać tego typu wypowiedzi, a z pewnością same wsparcie by wystarczyło... każdy pectus próbuje wszystkich sposobów na korektę swojej wady. Autorze tematu masz klatkę lejkowatą zwaną potocznie pectus excavatum. Korektą klatki wklęsłej [...]

Na razie to chciałam zasięgnąć tylko informacji na ten temat, bo słyszałam o jego skuteczności, ale każdy kij ma dwa końce, są osoby które twierdzą, że warto, bo działa i są takie dla których jest to g...o. Ja wiem, że samą dietą i ćwiczeniami można też osiągnąć efekty,ale z clenem podobno jest szybciej-dlatego zapytałam, bo przyznam że nigdy [...]

hmm kolego jak grasz zawodowo w piłkę to pewnie masz około 3 treningów w tygodniu plus jakiś mecz w tygodniu... jeśli chcesz poprawić wagę to przede wszystkim dieta bogata w węglowodany, pochodzić na siłownie wtedy poprawisz sylwetkę i pobudzisz mięśnie aby zwiększyły swoja objętość.. A o odżywkach na razie nie myśl jak nie masz żadnego stażu [...]

Witam, na początek nie potrzebujesz żadnej suplementacji. Odpowiednia dieta ewentualnie odżywka do uzupełnienia A braków. Nie ma co kombinować. Za bardzo to rynek suplementów nie zmienił się. Żadnych rewolucji nie było. Pozdrawiam

To zalezy ile masz do zrzucenia. Rozumiem, ze sama dieta bez supli. Trening moze byc. Jest opisany bardzo ogolnikowo to raczej zalozenia a nie plan. Uwazaj tylko zeby zbytnio sie nie spalic.

tylko dieta wiąże się z przyrostem tkanki mięsniowej oraz oczywiście konkretne ćwiczenia suple to jakieś 5% całości aminokwasy przydadzą Ci się jeśli będziesz miał jakąś konkretną wagę i będziesz walczył o każdy kilogram także to regeneracji czy przy redukcji na razie weź się za dobrą michę a dostarczysz je z pozywienia Zmieniony przez - s.m.p.a. [...]